美と健康は血流改善から！
見た目年齢ー５歳を目指すサロン
アベンチェの澤木です。

あなたは、脚がむくんで辛いな～と感じることはありませんか？
私は、セラピストのお仕事をする前、ひどい足のむくみに悩んで眠れない程の時期がありました。（詳しくはプロフィールをご覧ください）

少しずつ生活習慣を変えていった結果、眠れない程のむくみに悩むことは無くなりました。

今日は、その一歩として簡単に出来るセルフケアをお伝えさせて頂きますね！

かかとの上げ下げでふくらはぎの筋肉強化！

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ずばり！つま先立ち運動を習慣化しましょう！

・足を少し開いて立ち、かかとを上げて３秒キープ。
・ゆっくりとかかとを下す。
・１０回頑張ってみましょう！
慣れてきたら、１０回を１セットとして３セットを毎日行ってみましょう。

狙いは、簡単な運動でふくらはぎを刺激&筋肉運動させること。
筋肉が刺激されると、血液循環が促進されリンパも流れ出します。
そしてむくみも楽になっていきます。

テレビを観ながらでも、夕飯の支度のお湯が沸くまでの時間でも出来ちゃいますね！

もしかしたら、この記事を読んでいる方は
「それだけ？簡単すぎる！」

そんな風に感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。
もし、そう感じたなら、まずはやってみましょう！
そして、継続してみましょう。

もしかすると、簡単すぎて、「むくみは楽にならなかったよ」
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
簡単だったら、続けてみましょう。

毎日毎日続けていくとね。
ある時、ふと思うのです。

「あれ？そういえば最近、脚のむくみが楽になってきたかも」ってね♪

ふくらはぎに筋肉がついてくると、下半身に溜まった血液を全身に送る力がついてきます。
焦らず、無理なく、少しずつ。

自然とあなたの習慣の一つになりますように。

そうは言っても、一日も早く、むくみ脚から脱出したい！
そんな方は、プロの足ふみリンパマッサージを併用することで、更に楽になる日が近づいちゃいますよ♪