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お尻のストレッチ

お尻のコリはむくみ足のはじまり

こんにちは。
avenceの澤木です。

このところ、お尻がガチガチ~に固まってしまっているお客様のご来店が続きましたので、お尻のコリについて書いてみますね。

お尻のコリはむくみ足のはじまり


なぜ、おしりのコリがむくみ足に繋がるのかというと、

・おしりがコルという事は、座りっぱなしや立ちっぱなしで、お尻を動かしていなかったから。

・お尻を動かしていない=足も動かしていないという事

・足を動かしていないという事は、ふくらはぎも動かしていないので、下半身の血流やリンパの流れが滞っていたという事。

・リンパは、血液中や細胞内から老廃物や水分を回収し、体外へ排出する役割があります。

リンパが滞ってしまうと、その老廃物を回収した古いリンパ液が体のあちこちに停滞し、むくんでしまうのです。

・次に、姿勢の悪い状態で長時間座りっぱなしでいることで、おしりの内側にある骨盤が歪む。

・骨盤が歪むことで、更に血液やリンパの流れが悪くなる事で、足がむくむ。

悪循環の始まりですね。
そうならない為には、【座りっぱなし】【立ちっぱなし】の時間を適度に区切る事が大切です。

それでも、デスクワークや、スーパーのレジ仕事等、どうしても長時間同じ姿勢でいなくてはならない方もいらっしゃるでしょう。

そんな方こそ、一日の終わりに、ストレッチなどでお体をほぐす時間を作りましょう。

おしりのほぐし方


私も毎日、朝晩やっているおしりのストレッチ

・仰向けに横になります
・右足を90度に曲げ、その膝に、反対の足首を引っ掛けます。
・足と足の間から左手を入れ、右手は外側から足を掴みます。
・そのまま、自分の体のほうに両手を引っ張ると、お尻のストレッチが出来ます。
・反対側も同様に行いましょう。

また、ボールを使い、お尻を直接ほぐす方法もオススメです。

おしりの側面をほぐしています

準備するものは、テニスボール一つ。

お布団やカーペットの上等で、お尻のほっぺの下にボールを置いて体重をゆっくりとかける。

それだけ♪
簡単ですね~

ボールの位置を色々変えて、痛気持ち良い箇所に圧をかけてゆっくりほぐす。

寝る前の日課にしてもよいですね♪
お尻も思っているより大きいです。
上の方、下の方、横などなど痛気持ち良い箇所をみつけてくださいね♪

セルフケアは簡単でないと続きません。
そして、一度やったから良いというものではありません。
毎日コツコツ行うことが、効果を実感できる早道です。

おしりのコリをほぐして、足や体がむくむのを防いていきましょう!

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過去、たかが肩こり、たかがむくみと、体からのSOSを無視して過ごしていた時期がありました。

 

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