美と健康は血流改善から！
見た目年齢マイナス５歳を目指す
アベンチェの澤木です。
当サロンでは、現在定期的にご来店下さっている皆様にも、必ずお伝えさせて頂いていることがあります。
それは、日々、普通に生活しているだけでも、お体はお疲れを蓄積していくし、姿勢バランスも崩れていくという事。
月に一度のサロンでの施術より大事なことは、毎日ご自宅で行う５分～１０分のセルフケアですと。
すると、皆さん口をそろえて、こう仰います・・・
「それが出来ないから来てるんですよ～（笑）」と。
そうですね～。
そう思うお気持ちもわかります。
それでも、口を酸っぱくしてもお伝えしたい！
「ご自身で毎日ほんの少しでもケアすることを続けると、日々の生活が楽になります！」と。
そのうえで、ケアしきれていない部分を、サロンでほぐし整えることで、より良いお体つくりが出来ますと。
では、早速、セルフ筋膜リリースについて書いていきますね。
そもそも筋膜って何？
筋膜とはタンパク質の繊維で出来ていて、筋肉を包んでいる薄い膜のこと。
筋肉は繊維の束になっていますが、その繊維の一本一本まで膜で覆われています。
皮膚のすぐ下の脂肪層にも筋膜はあり、全身をボディスーツのように包み込んでいます。
痛みと筋膜の関係は？
同じ姿勢でいることが長くなったり、逆に動くことが多くなっても、筋膜は癒着を起こすことがあります。
ボディースーツのように全身を覆っている筋膜が癒着し歪むことで、血流が悪くなり、お体に痛みがおきるのです。
筋膜リリースとは？
筋膜リリースには様々な方法があり、医療機関で行うもの、医療以外のものと多種多様です。
ここでお伝えさせて頂くセルフ筋膜リリースは、フォームローラーやラクロスボールを使って行う方法です。
外から筋肉に一時的に圧をかけることで、血管など組織の流れが抑制されます。
その後、圧から解放された瞬間に血液が流れ込み、筋膜に失われていた水分が戻ります。
その結果、筋膜の滑りが良くなり、筋肉の機能が改善されていきます。
ご自宅で出来る筋膜リリースにはフォームローラーやマッサージ用のボールを使用すると簡単に行うことが出来ます。
【フォームローラーマッサージ】や【ボールマッサージ】などで検索をすると、たくさんの動画が出てきますので、ご覧になってみてください。
今回は、簡単な足裏のボールマッサージについて書いておきますね。
こんな感じで、足裏にボールをあてます。
私はサロンのお客様にはラクロスボールをオススメしています。
結構固めのボールです。
そして、まずはそのボールをコロコロと足裏でまんべんなく転がして、足裏をほぐしていきます。
全体的にほぐしたら、今度はかかとから親指に向かって真っすぐのラインをほぐします。
次に、かかとから小指のに向かって真っすぐのラインをほぐします。
最後は小指から親指の付け根より少し内側を、足をワイパーのように動かしてほぐします。
もし、わかりにくければ、足裏全体をコロコロ転がすだけでもOK！
たったそれだけでも、足裏全体で床を踏みしめることが出来るようになります。
更に、重心も整ってくるため、立ち姿にも影響が出てきます。
とても簡単に出来る方法ですので、ぜひ毎日の日課にしてみてくださいね！
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