美と健康は血流改善から！
見た目年齢ー５歳を目指すサロン
アベンチェの澤木です。

今日は、肩こりさんにもオススメな肋骨ほぐしのやり方をご紹介させていただきますね！

肋骨とは、胸部内臓を覆っている骨の事。
通称あばら骨といえば、おわかりになるでしょうか。

この部分をほぐす事で、呼吸が深く吸えるようになります。
深く呼吸を吸えるようになることで、体に酸素をたくさん取り入れることが出来るのです。

では、深く呼吸を吸えないとどうなるのか。
軽い酸欠状態になります。

酸欠状態になると、代謝が落ちたり、疲れやすくなる。
また、自律神経のバランスが乱れたり、血流も悪くなるので、肩こりやむくみも起こりやすくなるのです。

簡単に自分でほぐすやり方で代表的なのは、呼吸かと思います。
胸にいっぱい空気を吸い込むことで、自然とほぐれていくという考え方。

ですが、カチカチに固まってしまっている方にとって、なかなか空気をいっぱい吸い込むのも難しいのです。

なので、最初に肋骨周りをご自分の手で上下左右にユラユラ揺らしてほぐしていきましょう。

手の届く範囲をユラユラ前後左右にユラユラ揺らします。
腰のあたりからバストの下あたりまではほぐせると思います。

その後に、こんな感じで脇腹を伸ばすストレッチをするのも良いですね
ほぐす前より、呼吸が深く吸えるようになるはずですよ。

ふか～く深呼吸をして新鮮な空気を体内へ送りこみ、代謝をあげて行きましょう！